Cómo organizar tus comidas para perder peso sin vivir a dieta
Cómo organizar tus comidas para perder peso paso a paso
No necesitas diseñar un menú perfecto para toda la semana.
Puedes empezar con una estructura mucho más sencilla.
1. Decide qué comidas necesitas organizar
Piensa primero en tu semana real.
¿Comes en casa? ¿Necesitas llevar comida al trabajo? ¿Hay knkm k días en los que llegas especialmente tarde? ¿Los fines de semana sueles comer fuera?
Tu alimentación debe organizarse alrededor de tu vida y no al contrario.
Empieza identificando aquellas comidas en las que normalmente tienes más dificultades.
2. Planifica primero comidas y cenas
No hace falta empezar organizando absolutamente todo.
Puedes decidir varias opciones de comidas y cenas para los próximos días y realizar la compra en función de ellas.
Comidas
- Lentejas con verduras y huevo.
- Arroz con verduras y pollo.
- Ensalada de garbanzos con hortalizas.
Cenas
- Verduras salteadas con tortilla.
- Pescado con verduras y patata.
- Ensalada completa con legumbres.
- Crema de verduras con huevo y acompañamiento.